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【E周青年说】第83期:肝到深夜。大学生,你为何不早睡?

2019年06月24日 10:20:25 来源: 重庆理工大学 作者: 字号:TT

2017年“全国睡眠状况调查”结果显示:超过80%的中国人睡眠时间不足八小时,大多数受访者表示正在面临熬夜而带来的不良影响。对于第二天要早起的人来说,晚睡必然会导致睡眠时间不足,从而影响第二天的学习工作效率和质量,即使如此,夜猫子们还是“坚持不懈”。

为什么有的人晚上明明很困,但就是不睡呢?睡得晚,本质上是行为习惯导致的。晚睡的人大多数有这样的意识,就是害怕一旦睡着了,他就会错过什么,就如网友调侃的那样:也不是不困,就是想再等等,具体等什么呢?我也不知道。大多数人都知道熬夜的危害,但还是舍不得放弃一天中属于自己的最后时光。其实,晚上十一点到凌晨一点是身体肝脏排毒的时间,因此晚上十一点之前休息是最佳的,但你有多久没有在十一点之前睡觉了呢?

(图片来源于网络)

Neo  重庆理工大学英语一班团支书

“关于十一点钟睡觉,可能我已经有五年都没有了。从上高中之后就没有十一点前睡过觉。每天都是。即使很困,生活也逼着你不困。总是有各种作业各种理由。比如追剧啊学习啊。早睡不可能的,这辈子可能都很难做到了。虽然年轻只是一时的本钱,但是熬夜也是必不可少的。”

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Alex

“上高中以来,就没有在十一点前睡过觉了。高中的时候一方面作业很多,学业繁忙。另一方面晚上回家晚,回家吃饭洗漱后就没剩多少时间学习了所以不得不熬夜。现在上了大学嘛,虽然时间是比高中宽裕了些,但是因为抵不过电子设备的诱惑,微博,哔哩哔哩等都在诱惑我不要早睡。九点钟能待在床上,但我的意识能支撑我到凌晨。我也很想早睡,但是我控制不了我自己。”  

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jasmine 红叶行动志愿者 外国语学院青协志愿者

“这学期我有几次在十一点钟之前睡觉哎,都是因为各种作业各种琐事夹杂在一起,让我实在坚持不下去了。虽然有时间自己确实是因为赶作业才熬夜的,但大部分的原因还是自己的自律意识太弱。他们不是说嘛,熬夜一时爽,一直熬夜一直爽嘛。就是这个道理。”

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材料科学与工程学院 曹睿 

大学以后,或情愿或不情愿的,我们都在寝室生活中被迫着熬夜了,现在甚至在十点上了床,也没有办法入眠。大家一点多要是在群里说上句话,也会引出一大帮子竞争守夜冠军的人,但大多数熬着夜的人,大多也并不是在努力的做着什么,而是单纯的熬着夜。

早睡早起也不知何时,于大学生而言成为了奢望,但大多数并非在熬夜努力的熬夜,熬坏了多少人的身体,又熬得多少人白头,却又没能熬出个结果。早早睡下,早早起来,并不会使时间变少,现在的我们有着太漫漫的长夜,却又失去了每日里的清晨,不如考虑考虑,今日十一点睡去,去见见明日七点的晨光。

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会计学院 姜春芝  

似乎上了大学,就从没有真正的放下手机,老是想着马上马上,不断给自己定下早睡的目标:10.30,11.00,再到11.30,似乎总是再给自己留退路,然后第二天又在纠结与悔恨中醒来,即使真的有几天真的做到了,也绝对坚持不了几天。

回想最近的三个月里,可能在11点之前睡觉的时间可能只有1/5。其实,仔细想想,多余的这些时间你又在干些什么呢,打游戏,聊天,看视频,逛淘宝……大多是些可有可无的事情,可我们却总是为了一些不想干的事不断地忽略自己的健康,错过更加美好的睡眠。不由惆怅,究竟是手机改变了我们的生活,还是改变了我们的习惯,迫害了了我们的健康?

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电气与电子工程学院 周存利

在退伍之前,严格按照作息时间,感觉每一天的精神都是很充足的,特别饱满,每天都有正能量。

在学校的时候,不知不觉就熬夜熬到了11:00多,甚至有时候都可能忙到一两点钟,但是仍然会觉得时间过得很充实,甚至喜欢上了这种熬夜的感觉。慢慢的就养成了夜猫子的习惯,早上没有课的话可以睡到八九点钟,然后晚上熬夜熬到12:00多,都不觉得困,但是如果头一天睡的比较晚,第2天一般没有什么感觉,第3天才会觉得身心疲惫,上课的时候精力不集中,所以我觉得,还是要早点睡,早睡早起养好身体才是最重要的

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陈皓 管理学院学生会主席

“上了大学就没有11点之前睡过了吧。学生会每个时间段都有任务,所以很多时候会由于一些策划或者其他的PPT要做,就无法保证能不熬夜。夜深人静的时候,工作效率也会越高,每天保证一定的睡眠量对第二天的学习也不会产生太大的影响。加上最近有优秀学生会的评选,就更忙了一些,毕竟要对现场进行一些准备,比如演讲稿啊,PPT啊等等,都要仔细练习练习。以前熬夜吧,是对工作的热情,现在更多的是对工作的责任,如果热情褪去,就将责任继续。”

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Sansa

“以前还是经常11点之前睡的,最近这段时间作业比较多,白天又大部分满课,所以很多时候都会把作业留到晚上来写。有时候也会追一下剧什么的,不知不觉就晚了。手机拿起来了就很难放下了,总会不经意的看。再加上晚上比较静,总感觉时间还久,所以有时候玩起来就有点肆无忌惮了。偶尔的话压力比较大,晚上就容易想事情,就很难睡早了。不过我还是比较喜欢早睡的,这样第二天的时候会更有精神,感觉也会更舒服。”

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重庆理工大学管理学院 杨老师

我已经很久没有在晚上十一点之前睡觉了,一般情况都是晚上12点睡觉,早上7点起床。目前晚睡对我没有造成明显的影响,不过为了保证充足的睡眠,要养成午睡的习惯,为下午的工作养精蓄锐。晚睡的习惯是读研和读博时期养成的,为写博士论文熬过通宵。也曾想过早睡,往往既定目标被打破,晚睡的习惯不是说改就能改掉的。只能说生活的脚步总是一步一步的逼着你,逼着你不得不晚睡。于是你也渐渐的习惯了晚睡,习惯了将自己置身于黑夜里,享受着一天忙碌生活过后独属于自己的时间。最后希望同学们不管是享受自由后肆意的习惯晚睡,还是被生活的巨石推着被迫要去晚睡,我都希望在余下的后半生里你们都可以早些入睡好梦相伴!                  

(图片来源于网络)

熬夜属于不规则睡眠,长此以往对身体也会有一定的伤害。科学研究表明,长期睡眠时间不足会导致免疫力下降,从而引起各种疾病。在一天的而忙碌之后,以熬夜玩手机来放松自己并不是上策,熬得越久就越兴奋,就难以进入睡眠状态,导致睡眠质量变差,从而影响第二天的精神,长此以往形成恶性循环。虽说古有在昏暗的灯光下头悬梁锥刺股,奋笔疾书,伏案而息,但如果在白天能合理安排时间,或许可以少熬一些夜。

况且,古今中外,多少艺术作品是产生于白天。所以熬夜创作学习效率高也不是那么客观,只是我们为了弥补白天丢失掉的时间罢了。不管早睡还是晚睡,希望同学们多可以合理安排学习和休息的时间,毕竟好的安排才能让效率更高。

[责任编辑:杨虹 ]

重庆理工大学 大学生晚睡问题 健康生活

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