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最近可能所有的小伙伴感觉都不太好,雾霾笼罩,久不见阳光,出现疲惫、烦躁不安等情绪问题也是在所难免的。
那么问题来了,行走在冬季的雾霾中,我们要怎样调整自己的情绪呢?
1.不埋怨他人
这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上,不如抬起眼睛向前看,想想下一步怎么办。
2.烦了睡一觉
虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步讨论,但专家指出,只要保持充足而有规律的睡眠,就有一定的改善情绪作用。
3.保持微笑
对于同一件事情,经常微笑的人会看到它有趣的一面,经常紧皱眉头的人则会看到它烦恼的一面。
4.吃几块巧克力
吃巧克力是改善情绪的好方法,巧克力中所含的色氨酸可是能顾激发大脑中改善情绪的血清素的哟,听说雾霾天和巧克力更配哦。
5.运动30分钟
情绪低落时或许什么事情都做不下去,这时最好的方法是跑跑步,心情很快会好起来。
6.找个乐观朋友
与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐,与经常抱怨的朋友在一起,会使自己的心情变得更差。一起在逗比的路上走下去吧。
7.和朋友吃顿饭
心情很差时别把郁闷的事藏在心里,和朋友吃顿饭倾诉一下,就算他不能完全理解,也一定会给你精神上的支持。
8.开始减肥
一项精神学研究指出,肥胖和抑郁有密切关系。肥胖更易发生抑郁,而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好,别让自己太胖。
假如雾霾欺骗了你
不要悲伤,不要心急
忧郁的日子即将过去
快乐的日子将会来临
中国海洋大学在北京雾霾与气候变化研究方面取得突破
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