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【海说青语】“拖延”新生代的精神毒瘤

2019年05月22日 10:45:00 来源: 浙江海洋大学东海科学技术学院 作者: 字号:TT

可曾记得在年幼的时候,时光像是陪伴我们的老人,慢慢的挪动着步子,我们总是期盼着未知的一切,迫不及待的想找机会尝试。渐渐的,长大了,时光也加快了步伐,想去做的事情有很多,唯独对于应该做的功课,总是要拖到假期的最后一天。多少学生有过熬夜疯狂补作业的经历,如今何尝不是看着别人重复着与自己相似的故事。无论在学习,生活或者工作中,总有人被习惯性的拖延所困扰,这源于他们缺乏自律性、动力,亦或是对自身的期望过高,不管怎么说,这都是种“病症”。

拖延成了现代青年人生活的一种常态,据调查,超过97%的当代大学生被拖延症所困扰,70%的大学生有经常性学业拖延行为。“拖延症”,看似轻描淡写的三个字,但它对正在步入社会的大学生造成的不良影响威力巨大,甚至起着连锁反应的效果。大学生们在没有约束的氛围里更容易让自身的拖延症“肆无忌惮”地影响学习和生活。某高校小熊表示,拖延症常常带给她的感受就是:待收拾的桌面、待上交的作业、待看的书全堆在眼前,焦虑的小心脏不安地跳动着。明明有很多事情赶着做,却又对自己说,待会儿等下做,最后仍旧是以原封未动的杂乱桌面和一夜未翻的书本结尾。这何尝不是大部分在校学生的日常呢?

图片来源于网络

拖延症带来的后果是,完成任务的效率低下,给本人带来内疚感,焦虑感,以及生活无序带来的自卑感,仿佛让自己掉入了一个泥潭。很多大学生也尝试着克服拖延症,但是手机以及各种娱乐的诱惑依旧会让人为之折腰。因为拖延症,计划好的朋友聚会变成了“下次再说”,健身减肥变成了“明天开始”,出门旅游变成了“来日方长”。拖延症,拖走了时间,也拖走了机遇。

大学生们不能让拖延症毁掉自己的未来,治疗拖延症,还需从根源上抓起。“番茄工作法”值得借鉴,番茄时间通常为25分钟,在每段番茄时间里,尽量避免受到各种外界干扰,只能做和工作相关的事。直到25分钟过后铃声响起,短暂休息一下之后再开启下一个番茄时间,如此循环至少四次。番茄工作法,适用于那些对于大部分事情都缺乏动力和专注力的人群。大学生往往很容易被自己的情绪或其他事情所干扰,渐渐忽略掉完成任务的重要性。番茄工作法还能够有效的训练个人对于工作学习的专注力和自律性。还有一类人,常常持一种自负的心理看待每一件事情,任何问题似乎都不用花过多精力去解决。这一类人需要在相互督促的环境中完成任务,就会看到“人外有人,天外有天”,而且把一件事做到最好也并不简单,有什么理由去松懈与拖延呢。对于大学生这一群体,如果条件允许可以选择在一个学习氛围浓郁的地方学习,或者和同学、室友一起学习,相互感染,共同进步,并有意识的提高自身的专注力,养成良好的习惯,从根本上摆脱拖延症的困扰。

劝君莫惜金缕衣,劝君惜取少年时。拖延的不仅仅是时间,还有对待生活的热情,朝气。拒绝作“病人”,从现在开始。克服拖延症,增强时间观念,体会时间流逝的紧迫感。同时,改变自我的思维方式,尤其是潜意识中的想法,这样才能把握当下,成就未来。

[责任编辑:杨虹 ]

拖延症 时间观念

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